سكون لايف

🔍 أبرز التوجهات العامة وكيف تؤثر على اختيار الكريمات تركيبات متعددة الوظائف (Skinimalism 2.0): كريمات تجمع بين الترطيب، الوقاية، وحتى تفتيح البشرة — اللي يختصر روتينك ويعطي نتائج كثيرة بمنتج واحد. ( Accio , shopglazd.com ) ترميم حاجز الجلد (Barrier Repair): اعتمدي على مكونات مثل السيراميدات، الببتيدات والمواد التي تعزز ميكروبيوم البشرة للحد من الجفاف والحساسية. ( shopglazd.com , Carsha Global Trading , Beauty Scene ) ابتكارات بيولوجية (Biotech & Exosomes): كريمات تحتوي على exosomes أو PDRN (DNA من السلمون) لإصلاح شامل ونتائج على مستوى الخلايا. ( Beauty Scene ) 🧴 كريمات ترند فعليًا: اختيارات موجهة حسب الفائدة 1. كريمات غنية بالسيراميدات + ببتيدات (لترطيب ونعومة) السيراميدات تدعم حاجز البشرة وترطب بعمق. الببتيدات تعزز مرونة الجلد وتقليل التجاعيد. ( Exploding Topics ) مثال: كريم BeautyStat Universal Moisture Boost Cream يُعد من أبرز الخيارات ويصنف ضمن أفضل الكريمات بالسيراميدات. ( Exploding Topics ) 2. كريمات مضادة للشيخوخة (Anti-Aging Moisturizers) عليها ...

هل تبي تغير روتينك الرياضي؟ أو تدور على تمارين ممتعة وفعّالة تعطيك نتيجة بدون ما تمل؟ في هالمدونة، جمعنا لك أكثر 3 تمارين ترند هالأيام ، كل وحدة تختلف في طريقتها، لكنها تشترك في شيء واحد: نتيجة سريعة وتحفيز عالي! 1️⃣ تمارين HIIT – احرق الدهون في 20 دقيقة فقط! وش يعني HIIT؟ High-Intensity Interval Training، وهي تمارين تعتمد على فترات جهد عالي وفترات راحة قصيرة. ليش هي ترند؟ تحرق سعرات بسرعة كبيرة ترفع اللياقة وتنشف الجسم ما تحتاج أدوات – تنفع في البيت مثال روتين HIIT (20 دقيقة): 30 ثانية Jumping Jacks 30 ثانية راحة 30 ثانية Squats 30 ثانية راحة 30 ثانية Mountain Climbers كرر التمرين 3 جولات 🕒 مناسب للناس اللي وقتهم ضيق بس يبون نتيجة واضحة.   2️⃣ تمارين الحركة الطبيعية (Mobility) – مرونة وقوة في نفس الوقت وش فكرتها؟ هي تمارين تساعد جسمك يتحرك بطريقة صحية وسلسة، تحسن من مرونتك ووضعيتك. ليش صارت مشهورة؟ تخفف آلام الظهر والرقبة تحسن القوام مناسبة لجميع الأعمار روتين بسيط للمبتدئين: Squat Hold – انزل واجلس بوضعية القرفصاء 30 ثاني...

السباحة ليست مجرد هواية صيفية، بل هي واحدة من أكثر التمارين شمولًا وفائدة للجسم والعقل. عندما تتحول إلى عادة يومية، فإن فوائدها تتضاعف، فتمنحك جسدًا قويًا، عقلًا أكثر صفاءً، ونفسية مستقرة. فوائد السباحة اليومية على الجسم 🏊‍♂️ 1. تقوية عضلات الجسم بالكامل عكس الكثير من التمارين التي تركز على جزء معين، السباحة تحرك تقريبًا كل عضلات الجسم: الذراعين، الساقين، الظهر، البطن، وحتى العضلات الصغيرة. وهذا يجعلها مثالية لبناء قوة متوازنة وشكل جسم متناسق. ❤️ 2. تحسين صحة القلب والرئتين السباحة تُعد تمرينًا قلبيًا ممتازًا، حيث ترفع من معدل ضربات القلب وتُحسّن القدرة التنفسية والتحمل البدني. وقد أظهرت دراسات أن السباحة المنتظمة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. 🧘‍♀️ 3. تقليل التوتر وتحسين المزاج الماء له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي. والسباحة تساعد على إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، مما يجعلها وسيلة رائعة لمحاربة التوتر، القلق، والاكتئاب. 🔥 4. حرق السعرات وتحفيز نزول الوزن السباحة تحرق من 400 إلى 700 سعرة حرارية في الساعة حسب شدة التمرين، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعون لفقدا...

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح شرب الماء ضرورة لا غنى عنها للحفاظ على صحة الجسم ونشاطه. فالجسم يفقد كميات كبيرة من السوائل بسبب التعرق، مما يزيد من خطر الجفاف ومشاكل صحية أخرى.  لماذا يزداد احتياجنا للماء في الصيف؟ فقدان السوائل : الجسم يتعرق أكثر في الحر، ومع كل قطرة عرق نفقد ماء وأملاح مهمة. زيادة النشاطات الخارجية : كثير من الناس يخرجون للرحلات أو التمارين في الهواء الطلق، مما يزيد من حاجتهم للترطيب. التعرض للشمس : الشمس القوية ترفع حرارة الجسم، فيحاول تبريد نفسه بالتعرق، مما يزيد من فقدان السوائل. أعراض نقص الماء في الجسم صداع متكرر دوخة أو إرهاق مفاجئ جفاف الفم وتشقق الشفتين تغير لون البول إلى الأصفر الداكن انخفاض التركيز وتقلب المزاج نصائح لشرب الماء بانتظام في الصيف ابدأ يومك بكوب ماء : لترطيب الجسم بعد ساعات النوم الطويلة. احمل زجاجة ماء دائمًا : واجعلها أمامك على المكتب أو في الحقيبة. استخدم تطبيق للتذكير : إذا كنت تنسى شرب الماء، يمكن لتطبيقات الهاتف مساعدتك. أضف نكهات طبيعية : مثل شرائح الليمون أو النعناع لجعل الماء ...

مع ارتفاع درجات الحرارة وتزايد التعرض للشمس والمياه المالحة أو المعالجة بالكلور، يصبح الشعر أكثر عرضة للجفاف والتقصف والتلف في فصل الصيف. لذا، فإن تخصيص روتين خاص للعناية بالشعر خلال هذا الفصل أمر ضروري للحفاظ على صحته وجماله. ☀️ ما تأثير الصيف على الشعر؟ أشعة الشمس فوق البنفسجية تضعف بصيلات الشعر وتؤدي إلى بهتان اللون الطبيعي أو المصبوغ. العرق الزائد يزيد من تراكم الزيوت والأوساخ على فروة الرأس. السباحة في البحر أو المسبح تؤدي إلى جفاف الشعر نتيجة التعرض للملح أو الكلور. استخدام أدوات التصفيف الحرارية مع حرارة الجو يزيد من تقصف الشعر.     💧 نصائح لحماية الشعر في الصيف 1. استخدمي واقيًا للشعر من الشمس كما تحمين بشرتك بكريم واقٍ، احرصي على استخدام بخاخ يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) مخصص للشعر. 2. ارتدي قبعة أو وشاحًا تغطية الشعر بقبعة واسعة أو وشاح قطني يساعد على تقليل تعرضه المباشر لأشعة الشمس. 3. رطبي شعرك بانتظام استخدمي بلسم مرطب بعد كل غسلة، وطبقي ماسك مغذٍ مرة إلى مرتين أسبوعيًا. 4. اغسلي شعرك بالماء العذب قبل وبعد السباحة الماء النظي...

مع ارتفاع درجات الحرارة والتعرّض المستمر لأشعة الشمس، تواجه بشرتكِ تحديات موسمية تحتاج إلى روتين مخصص وفعّال. صيف 2025 يجلب معه ترندات جديدة في عالم العناية بالبشرة، تجمع بين البساطة، المكونات الطبيعية، والمنتجات الخفيفة المناسبة لكل نوع بشرة. في هذا الدليل، سنأخذكِ خطوة بخطوة نحو روتين صيفي متكامل يناسب نوع بشرتكِ ويمنحكِ إشراقة صحية، طبيعية، ومنتعشة طوال اليوم. 🌸 أولاً: كيف تعرفين نوع بشرتكِ؟ قبل أي روتين أو منتج، من الضروري تحديد نوع بشرتك. باختصار: دهنية : لامعة خاصة في منطقة T-zone، مسام واسعة، عرضة للحبوب. جافة : مشدودة، أحيانًا تتقشّر، تفتقر للترطيب. مختلطة : دهنية في بعض المناطق (الجبين والأنف)، وجافة في مناطق أخرى. حساسة : تتفاعل بسرعة مع المنتجات، تميل للاحمرار والتهيج. ✨ روتين العناية بالصيف حسب نوع البشرة: 1. البشرة الدهنية: ✅ استخدمي: غسول خفيف بخلاصة الشاي الأخضر أو حمض الساليسيليك. تونر قابض للمسام (يفضّل أن يكون خالي من الكحول). جل مرطب خفيف يحتوي على حمض الهيالورونيك. واقي شمس خالٍ من الزيوت (oil-free). 🚫 تجنبي: المقشرات القوية ...

منطقة ما تحت العين تُعد من أكثر المناطق حساسية في الوجه، ومع ذلك فهي أول ما يظهر عليه التعب، الجفاف، والشيخوخة. لذلك فإن العناية بها ليست رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على مظهر صحي ومشرق. 🌙 لماذا تحتاج منطقة تحت العين إلى عناية خاصة؟ رقة الجلد : الجلد تحت العين أرق بأربع مرات من باقي الوجه. قلة الغدد الدهنية : ما يعني أنها أكثر عرضة للجفاف. عرضة للهالات والانتفاخات : بسبب قلة النوم، التوتر، الوراثة أو نمط الحياة. ✨ خطوات يومية للعناية بمنطقة تحت العين 1. تنظيف لطيف استخدمي غسولًا خاليًا من العطور والكحول، وابتعدي عن فرك المنطقة. 2. الترطيب ابحثي عن كريم خاص بالعين يحتوي على مكونات مثل: حمض الهيالورونيك (لترطيب عميق) الكافيين (لتقليل الانتفاخ) النياسيناميد أو فيتامين C (لتفتيح الهالات) 3. واقي الشمس نعم، حتى تحت العين! استخدمي واقيًا خفيفًا لا يسبب التهيج، أو اختاري نظارات شمسية كبيرة للحماية. 4. نوم كافٍ قلة النوم تظهر مباشرة في هذه المنطقة. احرصي على 7–8 ساعات يوميًا. 5. تغذية صحية وشرب الماء ما تأكلينه ينعكس على وجهك. احرصي على تناول مضادات الأكسدة وشرب ك...

مقدمة: إذا كانت بشرتكِ لامعة أغلب الوقت، وتعانين من الرؤوس السوداء أو حب الشباب بين الحين والآخر، فغالبًا أنتِ من أصحاب البشرة الدهنية . ورغم أن هذا النوع من البشرة يُنتج الزيوت بشكل طبيعي لحمايتها، إلا أن الإفراط في إفراز الزيوت قد يسبب العديد من المشاكل الجلدية. في هذه التدوينة، نُقدم لكِ دليلاً متكاملاً وسهل التطبيق للعناية اليومية بالبشرة الدهنية للحصول على بشرة نضرة وصحية دون لمعان مزعج. 🌿 ما هي البشرة الدهنية؟ البشرة الدهنية هي نوع من أنواع البشرة يتميز بزيادة في إفراز الزهم (الزيوت الطبيعية)، مما يجعل البشرة تبدو لامعة، خاصة في منطقة T (الجبين، الأنف، والذقن). وغالبًا ما تكون المسام واسعة وقد تظهر الرؤوس السوداء والبيضاء وحب الشباب. ✅ خطوات العناية اليومية بالبشرة الدهنية: 1. تنظيف الوجه ابدئي يومكِ ونهيه باستخدام غسول لطيف خالٍ من الزيوت: اختاري منتجات تحتوي على مكونات مثل حمض الساليسيليك أو الشاي الأخضر. لا تغسلي وجهك أكثر من مرتين يوميًا حتى لا تجف البشرة وتنتج دهونًا أكثر كرد فعل. 2. استخدام التونر يساعد التونر في إزالة بقايا الشوائب، وإغلاق المسام وتنظيم إفراز الزيو...

🌸 المقدمة: الولادة ليست فقط نهاية رحلة الحمل، بل بداية رحلة جديدة من التكيف، التعافي، والعناية بالنفس. في خضم الاهتمام بالمولود، تنسى كثير من الأمهات أن أنفسهن يحتجن إلى الحنان والرعاية أيضًا. في هذا المقال، نقدم لكِ دليلًا شاملاً للعناية ما بعد الولادة، يشمل: العناية بالجسم والبشرة التغذية والتعافي الداخلي الدعم النفسي والعاطفي نصائح جمالية بسيطة لتعزيز ثقتك بنفسك 1️⃣ العناية بالجسم بعد الولادة 🔹 الراحة أولًا لا تحاولي العودة إلى روتينك القديم بسرعة. اعطي جسدك فرصة للشفاء – النوم، الراحة، والاستلقاء ضروري جدًا، حتى لو بشكل متقطع. 🔹 العناية بالجروح في حال كانت الولادة قيصرية: حافظي على نظافة الجرح، وجففيه جيدًا، وتجنبي رفع الأوزان الثقيلة. بعد الولادة الطبيعية: استخدمي غسولًا مهبليًا بوصفة طبيب، وكمادات دافئة لتهدئة الألم. 🔹 تمارين بسيطة (بعد أسبوعين أو حسب توصية الطبيب) تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض. تمارين التنفس وتمديد عضلات الظهر لتخفيف التوتر. 2️⃣ التغذية والتعافي الداخلي 🍲 أهم العناصر التي تحتاجها الأم بعد الولادة: الحديد : لتع...

  🧕 مقدمة: عند سن الأربعين، تبدأ المرأة فصلًا جديدًا من الأنوثة الناضجة والجاذبية المتزنة. لا يعني هذا السن التراجع، بل هو لحظة قوة وجمال داخلي وخارجي. ولأن البشرة والصحة تتأثران بتغيرات هرمونية طبيعية، تصبح العناية الذاتية أمرًا أساسيًا للحفاظ على الإشراقة، الثقة، والنشاط. في هذه التدوينة، نقدم لكِ دليلًا متكاملًا للعناية بنفسك بعد الأربعين، يشمل: العناية بالبشرة التغذية الذكية المكملات الغذائية المناسبة الحركة والرياضة الراحة النفسية ✨ أولاً: العناية بالبشرة بعد الأربعين 1. التنظيف اللطيف استخدمي غسولًا ناعمًا على البشرة، خاليًا من الكحول والمواد القاسية. التنظيف صباحًا ومساءً يزيل الشوائب ويهيئ البشرة لاستقبال المرطب. 2. الترطيب العميق بعد الأربعين، تقل قدرة البشرة على الاحتفاظ بالماء. اختاري مرطبًا غنيًا بحمض الهيالورونيك، السيراميد أو زبدة الشيا. 3. واقي الشمس يوميًا أشعة الشمس تسبب 80% من علامات التقدم في العمر. استخدمي واقي شمس بعامل حماية +30 يوميًا، حتى داخل المنزل. 4. الريتينول والفيتامين C الريتينول : يُستخدم ليلاً، يعزز تجديد الخلايا ويقلل ...

هل تبحث عن نظام غذائي يساعدك على خسارة الوزن دون حرمان؟ هل تفضل المرونة وتناول طعامك المفضل مع التحكم في الكميات؟ إذاً، رجيم النقاط قد يكون الخيار المثالي لك! ما هو رجيم النقاط؟ رجيم النقاط (Weight Watchers أو WW) هو نظام غذائي يعتمد على منح كل نوع من الطعام عددًا من النقاط بناءً على محتواه من السعرات الحرارية، الدهون، البروتين، والكربوهيدرات. ولكل شخص عدد معيّن من النقاط اليومية والأسبوعية يُسمح له بتناولها. الهدف هو تشجيعك على اختيار الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، مع إمكانية تناول الأطعمة التي تحبها ضمن حدود معينة.  كيف يتم حساب النقاط؟ يتم احتساب النقاط بناءً على عدة عوامل شخصية، منها: الجنس العمر الوزن الطول مستوى النشاط اليومي على سبيل المثال: امرأة وزنها 70 كغ، عمرها 30 سنة، متوسطة النشاط، تحصل تقريبًا على 23-27 نقطة يوميًا. وهناك نقاط إضافية أسبوعية (مثلاً 35 نقطة) للاستخدام في المناسبات أو عند الشعور بالجوع الإضافي. أمثلة على النقاط لبعض الأطعمة الطعام عدد النقاط تفاحة متوسطة 0 نقطة بيضة مسلوقة 2 نقطة صدر دجاج مشوي...