تمارين الفك: كيف تقوّي عضلاتك وتحسّن مظهر وجهك بشكل طبيعي
إذا كنت تفكّر في تحسين شكل الفك أو تخفيف التوتر فيه، فتمارين الفك ممكن تكون حل بسيط وفعّال. كثير ناس يعانون من شد في عضلات الفك بسبب الضغط أو الجلوس الطويل، والبعض يهتم بإبراز خط الفك بشكل أوضح. في الحالتين، التمارين تساعد. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ليش نهتم بتمارين الفك؟ عضلات الفك مثل أي عضلة في الجسم، تحتاج حركة وتنشيط. لما تهملها، ممكن تحس بألم، طقطقة، أو حتى صداع خفيف. التمارين تساعد على: تخفيف التوتر والشد تحسين مرونة الفك دعم شكل الوجه بشكل عام أفضل تمارين الفك 1. تمرين فتح وإغلاق الفم ببطء افتح فمك ببطء إلى أقصى حد مريح، ثم أغلِقه بنفس البطء. كرر الحركة 10 مرات. هذا التمرين يساعد على تحسين المرونة وتقليل التيبّس. 2. تمرين دفع الفك للأمام حرّك الفك السفلي للأمام بحيث تصبح الأسنان السفلية أمام العلوية، وثبّت الوضعية 5 ثواني. كرر التمرين 8–10 مرات. 3. تمرين الضغط بالمقاومة ضع يدك تحت ذقنك وحاول فتح فمك مع مقاومة خفيفة من اليد. هذا التمرين يقوّي العضلات بشكل تدريجي. 4. تمرين الابتسامة ال...
